FARTLEK

GIBANJE JE ZA NAŠE ZDRAVJE ZELO POMEMBNO.  JAZ ZELO RADA TEČEM, MED TEKOM NAREDIM KAKŠNO VAJO IN NADALJUJEM S TEKOM. DANES VAM BOM PREDSTAVILA AKTIVNOST V NARAVI, KI JO IMENUJEMO FERTLEK.

 

KAJ JE FARTLEK?

FARTLEK JE ZELO ZANIMIV NAČIN VADBE, PRI KATERI IZMENJUJEMO TEK IN VAJE.

 

KAJ TA BESEDA POMENI V TUJEM JEZIKU?

BESEDA V ŠVEDŠČINI POMENI IGRO S HITROSTJO.

 

KAJ PRIDOBIMO S TO VADBO?

S TO VADBO IZBOLJŠAMO VZDRŽLJIVOST IN SE NAUČIMO TEČI PRI RAZLIČNIH HITROSTIH ...

 

KJE LAHKO FARTLEK IZVAJAMO?

FARTLEK LAHKO IZVAJAMO KJERKOLI: V MESTU, V PARKU, V GOZDU ...

 

KAJ MORAMO  STORITI PRED ZAČETKOM VADBE?

PREDEN ZAČNEMO, SE NAJPREJ OGREJEMO, DA ZAŠČITIMO MIŠICE PRED POŠKODBAMI.

 

KAJ STORIMO PO OGREVANJU?

ZAČNEMO S POČASNIM TEKOM, PO RAVNEM , PO KLANCU, PO GOZDNI POTI, PO TRAVI...

 

NA KAJ MORAMO BITI POZORNI MED TEKOM?

MED TEKOM SPREMLJAMO POT, PO KATERI TEČEMO, SAJ SE TAKO IZOGNEMO POŠKODBAM.

KAKŠNE SO LAHKO VAJE MED TEKOM?

VAJE SO LAHKO RAZLIČNE: VAJE ZA MOČ, LAHKO DELAMO SKLECE, SKAČEMO V GLOBINO, PRESKAKUJEMO OVIRE (HLOD), DELAMO RAZTEZNE VAJE, DELAMO POČEPE...

 

TUDI JAZ SEM MED DANAŠNJIM TEKOM NAREDILA NEKAJ VAJ.

KAKŠNE VAJE PA BI NAREDIL/A TI?

 

POSKUSI IN UŽIVAJ MED VADBO.

 

LEP ŠPORTNI POZDRAV,

UČITELJICA BARBARA