DIHAJ KOT ČEBELA
DIHAJ KOT ČEBELA DRAGI UČENCI! UPAM, DA STE ZDRAVI IN SE KMALU VIDIMO V RAZREDU. MED UČENJEM ALI PISANJEM DOMAČE NALOGE SE POSKUŠAJTE SPROSTITI Z DIHALNO VAJO, KI SMO JO IZVAJALI ŽE PRED POČITNICAMI. POTEK VAJE: UDOBNO SE USEDI Z ZRAVNANIM HRBTOM, S SPROŠČENIMI RAMENI. ZA ZAČETEK GLOBOKO ZADIHAJ IN NEŽNO ZAPRI OČI. NOGE N E IMEJ PREKRIŽANE (GLEJ SLIKO 1). POSKUSI SE UMIRITI IN MISLITI NA NIČ. SLIKA 1 😃 NATO PALCA OBEH ROK POLOŽI V UŠESI, S PREOSTANKOM DLANI SI POKRIJ OČI (GLEJ SLIKO 2). 😃 DIHAJ IN OPAZUJ SVOJE DIHANJE. 😃 VDIHNI, KO IZDIHNEŠ PA ZABRENČI KOT ČEBELA. 😃 PONOVI VAJO 3-KRAT, 4 -KRAT…. SLIKA 2 NE POSKUŠAJ SPREMINJATI SVOJEGA DIHANJA, SAMO OPAZUJ KAKO DIHAŠ. NE RAZMIŠLJAJ NIČ DRUGEGA. ČE TVOJE MISLI ZBEŽIJ