GOZDNA TELOVADBA
LEPO POZDRAVLJENI.
DANES JE LEP SONČEN DAN. IZKORISTITE GA ZA AKTIVEN
SPREHOD V NARAVO (MOGOČE NA VIMPERK, ALI DO LOVSKE KOČE, ALI PA NA GORO OLJKO,
ALI PA SAMO MALO OKOLI).POJDITE V GOZD. KO BOSTE HODILI PO GOZDU, HODITE AKTIVNO S
HITRIMI AN DOLGIMI KORAKI; VMES PA GLOBOKO DIHAJTE, DA SE BOSTE DOBRO
PREZRAČILI.
MED STREHODOM LAHKO OPRAVITE TUDI NEKAJ GIBALNIH
VAJ:
1.
TEČI 5X OKROG TREH DREVES.
2.
SKAČI KOT KENGURU OD ENEGA DO DRUGEGA
DREVESA.
3.
LETI KOT PTICA OD DREVESA DO DREVESA.
PRI VSAKEM DREVESU POČEPNI IN SE DOTAKNI ODPADLEGA LISTA ALI PLODA.
4.
STOPI DO DREVESA. VZPNI SE NA PRSTE IN
SE SKUŠAJ DOTAKNITI ČIM VIŠJE VEJE (TO POSKUSI VSAJ 5X).
5.
NASLONI SE NA DEBLO V ČEPU IN STEGUJ
NOGE IZMENIČNO NARAVNOST PRED SEBE. (KO KONČAŠ TO VAJO, STRESI NOGE.)
6.
DROBENCLJAJ, KOT MIŠKA, OD DREVESA DO
DREVESA.(KRATKI KORAKI – PO PRSTIH – NIZEK SKIPING.)
7.
NASLONI SE S HRBTOM NA DEBLO IN SA
DOTAKNI TAL - NOGE SO IZTEGNJENE. KO SE
DVIGNEŠ, SE SKUŠAJ DOTAKNITI DEBLA ČIM VIŠE.
8.
NA TLEH LEŽEČO VEJO PRESKAKUJ SONOŽNO
LEVO IN DESNO TER NAPREJ IN NAZAJ.
9.
ČE V GOZDU NAJDEŠ PODRTO DEBLO, HODI PO
NJEM NAPREJ, POTEM PA ŠE NAZAJ (PAZI NA VARNOST, DA NE PADEŠ .).
10. NABERI
SI VSAJ 10 STORŽEV IN, KOT KEKEC
BEDANCA, SKUŠAJ ZADETI ODDALJENO DEBELEJŠE DEBLO.
TO JE LE NEKAJ GIBALNIH VAJ, KI JIH LAHKO IZVEDETE
MED SPREHODOM V GOZD. MOŽNOSTI JE ŠE VELIKO. PREPUSTITE SE DOMIŠLJIJI IN TRENUTNEMU
NAVDIHU TER SI IZMISLITE ŠE KAKŠNO DRUGO VAJO IN JO IZPELJITE.
KER JE ŠE VEDNO KAR TOPLO, BODITE DOMA POZORNI TUDI
NA KLOPE (CEKE).
ŽELIM VAM VELIKO GIBALNE ZABAVE NA SPREHODU.
OSTANITE ZDRAVI.
UČITELJICA ANGELIKA URBANC
Komentarji
Objavite komentar