RIBICA PROTI STRESU

SI ŽE KDAJ SLIŠAL/-A KOGA REČI, DA IMA NEKDO SPOMIN KOT ZLATA RIBICA? KAJ TO POMENI? TAKO JE – DA SI STVARI SLABO ZAPOMNI. 

HECNO, KER IMAM DANES ZATE IDEJO, KAKO SE LAHKO VSAK DAN VEČKRAT SPOMNIŠ NA GLOBOKO DIHANJE – IN TO PRAV ZARADI RIBICE!

NEKAJ OBJAV NAZAJ SEM S TEBOJ DELILA VIDEO RIBICE, KI ZELO GLOBOKO DIHA. 

POSKUSI ŠE ENKRAT!

GRE ZA RES ENOSTAVNO VAJO, KI JO LAHKO IZVEDE VSAK, KI IMA MINUTO ČASA. PROBLEM PA JE, VSAJ PRI MENI, DA TE VAJE POZABIM IZVAJATI REDNO. ZATO TI PREDLAGAM, DA SI IZDELAŠ RIBICO, KI TE BO, VSAKIČ KO JO POGLEDAŠ, OPOMNILA NA PRAVILNO DIHANJE. 

DOVOLJ BO ŽE, DA SI NA SAMOLEPILNI LISTEK NARIŠEŠ PREPROSTO RIBICO IN SI JO PRILEPIŠ NA VIDNO MESTO (NA PRIMER NAD PISALNO MIZO ALI MIZO V KUHINJI). KADAR JO ZAGLEDAŠ, NAREDI PET GLOBOKIH VDIHOV IN POČASNIH, TEMELJITIH IZDIHOV. POGLEJ SI MOJO 😊🐠

ZA DODATNO SPROSTITEV PA IMAM ZATE ŠE DVE VAJI, KI JU LAHKO IZVEDEŠ KAR PREKO EKRANA, IN SICER TAKO DA S PRSTOM KAŽEŠ RIBICI POT DO MAMICE (SLIKA 1) ALI MORSKI DEKLICI POT DO RIBICE (SLIKA 2). PODOBNO KOT BARVANJE TUDI TOVRSTNE VAJE ZAPOSLIJO MOŽGANE DO TAKŠNE MERE, DA SE NE UKVARJAMO VEČ S SKRBMI IN TEŽAVAMI, AMPAK SE SPROSTIMO. 

LAHKO PA SI IZDELAŠ TUDI RIBICE IZ BLAGA – IZDELAJ IGRO UČITELJICE MOJCE.

MED USTVARJANJEM LAHKO POSLUŠAŠ TOLE POMIRJUJOČO GLASBO IN OPAZUJEŠ, KAJ SE DOGAJA NA MORSKEM DNU. SAMA SEM IMELA PESEM V OZADJU MED ŠIVANJEM. KAKO SPROŠČUJOČE 😊

TUKAJ PA LAHKO OB PRIJETNI GLASBI SPREMLJAŠ RAZLIČNA MORSKA BITJA. NEKATERE ŽIVALI SO PRI MIRU, DRUGE SE GIBAJO POČASI IN UMIRJENO, SPET DRUGE HITRO TER SUNKOVITO ... OPAZUJ NJIHOVO GIBANJE IN GLOBOKO DIHAJ.

🐟 UMIRJEN MORSKI POZDRAVČEK 🐟

UČITELJICA LEA