VAJE Z ŽOGO
POZDRAVLJENI.
ŽOGA JE OKROGLA IN SE KOTALI. ŽOGA JE TUDI ZELO
ZANIMIVA IGRAČA, S KATERO LAHKO POČNEMO MARSIKAJ.
ŽOGA ME JE RES ZELO NAVDUŠILA, ZATO SEM IZBRALA
NEKAJ VAJ Z ŽOGO.
ZA TE VAJE LAHKO IZBEREŠ KATEROKOLI ŽOGO, KI JO IMAŠ
DOMA. LAHKO PA SI JO IZDELAŠ TUDI SAM IZ ODPADNEGA PAPIRJA. RES, DA SE NE BO
TAKO ODBIJALA, BO PA TVOJA IN ŠE SKORAJ ZASTONJ. POLEG TEGA SMO EKOFRAJERJI, ČE
ODPADNE STVARI (PAPIR: REKLAME, ČASOPIS) PONOVNO UPORABIMO – RECIKLIRAMO.
ZA IZDELAVO ŽOGE POTREBUJEŠ NEKAJ ODPADNEGA
PAPIRJA IN LEPILNI TRAK – SELOTEJP.
IZDELAVA:
NAJPREJ VZAMEŠ LIST PAPIRJA IZ KATEREGA NAREDIŠ KEPO (PAPIR ZMEČKAŠ IN STISNEŠ V KEPO.).
TO KEPICO ZMEČKAŠ IN OVIJEŠ V NEKAJ PLASTI PAPIRJA (VSAKO PLAST
POSEBEJ.). KO SI ZADOVOLJEN Z VELIKOSTJO ŽOGE, JO PRELEPIŠ Z LEPILNIM TRAKOM, DA
BO TRDNA IN NE BO KAR RAZPADLA.
KO
IMAŠ ŽOGO, KI SI SI JO POISKAL DOMA ALI PA SI SI JO IZDELAL IZ PAPIRJA, LAHKO ZAČNEŠ Z
VAJAMI:
1.
PRIMI
ŽOGO Z OBEMA ROKAMA IN JO SUVAJ STRAN OD SEBE OD PRSI DO IZTEGA ROK. (NE SMEŠ
JE IZPUSTITI.) (10X)
2.
ŽOGO
DRŽIŠ Z OBEMA ROKAMA IN Z IZTEGNJENIMI ROKAMI NAD GLAVO:
- RIŠEŠ KROGE PRED SEBOJ V LEVO IN V
DESNO (10X),
- DELAŠ ODKLONE V LEVO IN DESNO (RIŠEŠ LOK NAD GLAVO V LEVO IN DESNO.)(10X),
-
DELAŠ
PREDKLONE IN ZAKLONE (Z ŽOGO SE V PREDKLONU DOTAKNEŠ TAL IN JE POTEM V
ISTEGNJENIH ROKAH POTISNEŠ ČEZ GLAVO ČIM BOLJ NAZAJ.)(10X),
-
DELAŠ
PREDKLONE K IZTEGNJENI LEVI IN DESNI TER DESNI IN LEVI NOGI Z VMESNIM VISOKIM DVIGOM
ŽOGE NAD GLAVO (10X),
3.
ŽOGO
DRŽIŠ ROKI:
-
Z ISTEGNJENO ROKO SI JO PODAJAŠ NAD GLAVO IZ LEVE V DESNO ROKO IN NAZAJ (10X),
-
SI
JO PODAJAŠ OKROG PASU V LEVO IN DESNO (10X),
-
SI
JO PODAJAŠ OKROG VRATU LEVO IN DESNO (10X).
4.
SE
Z ŽOGO USEDEŠ NA TLA:
-
Z
OBEMA ROKAMA POTISKAJ ŽOGO ČIM BOLJ PRED SEBE (10X),
-
DOTIKAJ
SE PRSTOV NA IZTEGNJENIH NOGAH IZMENIČNO LEVE IN DESNE (10X).
5.
ULEŽI SE NA HRBET IN Z ŽOGO V IZTEGNJENIH ROKAH ZA GLAVO:
-
DVIGUJ
TRUP DO SEDA (10X),
-
DVIGUJ
TRUP IN NOGE TER SE Z ŽOGO DOTAKNI PRSTOV NA NOGI.
6.
ULEŽI
SE NA TREBUH:
- V IZTEGNJENIH ROKAH PRED SABO DVIGNI ŽOGO ČIM VIŠE (10X),
- PRIMI ŽOGO Z OBEMA ROKAMA NA HRBTU IN
JO DVIGNI ČIM VIŠE (10X).
7.
VSTANI, POLOŽI ŽOGO NA TLA IN PRESKAKUJ ŽOGO:
- Z LEVE NA DESNO NOGO IN Z DESNE NA
LEVO NOGO (10X),
- SONOŽNO ČEZ ŽOGO LEVO IN DESNO (10X) TER
- SONOŽNO ČEZ ŽOGO NAPREJ IN NAZAJ
(10X).
TO
JE LE NEKAJ VAJ. KAKŠNO LAHKO DODAŠ TUDI SAM. DA BO VADBA BOLJ ZANIMIVA, ZRAVEN
POSLUŠAJ KAKŠNO ZANIMIVO GLASBO.
PREDLAGAM:
https://www.youtube.com/watch?v=CRqv1GHgIY8
https://www.youtube.com/watch?v=Y15aZ4BDpLA
Komentarji
Objavite komentar