VAJE Z ŽOGO

 



POZDRAVLJENI.

ŽOGA JE OKROGLA IN SE KOTALI. ŽOGA JE TUDI ZELO ZANIMIVA IGRAČA, S KATERO LAHKO POČNEMO MARSIKAJ.

ŽOGA ME JE RES ZELO NAVDUŠILA, ZATO SEM IZBRALA NEKAJ VAJ Z ŽOGO.

ZA TE VAJE LAHKO IZBEREŠ KATEROKOLI ŽOGO, KI JO IMAŠ DOMA. LAHKO PA SI JO IZDELAŠ TUDI SAM IZ ODPADNEGA PAPIRJA. RES, DA SE NE BO TAKO ODBIJALA, BO PA TVOJA IN ŠE SKORAJ ZASTONJ. POLEG TEGA SMO EKOFRAJERJI, ČE ODPADNE STVARI (PAPIR: REKLAME, ČASOPIS) PONOVNO UPORABIMO – RECIKLIRAMO.

 

ZA IZDELAVO ŽOGE POTREBUJEŠ NEKAJ ODPADNEGA PAPIRJA IN LEPILNI TRAK – SELOTEJP.

 


IZDELAVA:


NAJPREJ VZAMEŠ LIST PAPIRJA IZ KATEREGA NAREDIŠ KEPO (PAPIR ZMEČKAŠ IN STISNEŠ V KEPO.). 

TO KEPICO ZMEČKAŠ IN OVIJEŠ V NEKAJ PLASTI PAPIRJA (VSAKO PLAST POSEBEJ.). KO SI ZADOVOLJEN Z VELIKOSTJO ŽOGE, JO PRELEPIŠ Z LEPILNIM TRAKOM, DA BO TRDNA IN NE BO KAR RAZPADLA.

 


KO IMAŠ ŽOGO, KI SI SI JO POISKAL DOMA ALI PA SI SI JO IZDELAL IZ PAPIRJA, LAHKO ZAČNEŠ Z VAJAMI:

 


1.   PRIMI ŽOGO Z OBEMA ROKAMA IN JO SUVAJ STRAN OD SEBE OD PRSI DO IZTEGA ROK. (NE SMEŠ JE IZPUSTITI.) (10X)

2.   ŽOGO DRŽIŠ Z OBEMA ROKAMA IN Z IZTEGNJENIMI ROKAMI NAD GLAVO:

- RIŠEŠ KROGE PRED SEBOJ V LEVO IN V DESNO (10X),

- DELAŠ ODKLONE V LEVO IN DESNO (RIŠEŠ LOK NAD GLAVO V  LEVO IN DESNO.)(10X),

-      DELAŠ PREDKLONE IN ZAKLONE (Z ŽOGO SE V PREDKLONU DOTAKNEŠ TAL IN JE POTEM V ISTEGNJENIH ROKAH POTISNEŠ ČEZ GLAVO ČIM BOLJ NAZAJ.)(10X),

-      DELAŠ PREDKLONE K IZTEGNJENI LEVI IN DESNI TER DESNI IN LEVI NOGI Z VMESNIM VISOKIM DVIGOM ŽOGE NAD GLAVO (10X),

3.   ŽOGO DRŽIŠ ROKI:

-       Z ISTEGNJENO ROKO SI JO PODAJAŠ NAD GLAVO IZ LEVE V DESNO ROKO IN NAZAJ (10X),

-      SI JO PODAJAŠ OKROG PASU V LEVO IN DESNO (10X),

-      SI JO PODAJAŠ OKROG VRATU LEVO IN DESNO (10X).

4.   SE Z ŽOGO USEDEŠ NA TLA:

-      Z OBEMA ROKAMA POTISKAJ ŽOGO ČIM BOLJ PRED SEBE (10X),

-      DOTIKAJ SE PRSTOV NA IZTEGNJENIH NOGAH IZMENIČNO LEVE IN DESNE (10X).

5.    ULEŽI SE NA HRBET IN Z ŽOGO V IZTEGNJENIH ROKAH ZA GLAVO:

-      DVIGUJ TRUP DO SEDA (10X),

-      DVIGUJ TRUP IN NOGE TER SE Z ŽOGO DOTAKNI PRSTOV NA NOGI.

6.   ULEŽI SE NA TREBUH:

- V IZTEGNJENIH ROKAH PRED SABO DVIGNI ŽOGO ČIM VIŠE  (10X),

- PRIMI ŽOGO Z OBEMA ROKAMA NA HRBTU IN JO DVIGNI ČIM VIŠE (10X).

7.   VSTANI, POLOŽI ŽOGO NA TLA IN PRESKAKUJ ŽOGO:

- Z LEVE NA DESNO NOGO IN Z DESNE NA LEVO NOGO (10X),

- SONOŽNO ČEZ ŽOGO LEVO IN DESNO (10X) TER

- SONOŽNO ČEZ ŽOGO NAPREJ IN NAZAJ (10X).

 

TO JE LE NEKAJ VAJ. KAKŠNO LAHKO DODAŠ TUDI SAM. DA BO VADBA BOLJ ZANIMIVA, ZRAVEN POSLUŠAJ KAKŠNO ZANIMIVO GLASBO.

PREDLAGAM:

https://www.youtube.com/watch?v=CRqv1GHgIY8

https://www.youtube.com/watch?v=Y15aZ4BDpLA

 VADBI OB GLASBI IN ODPRTEM OKNU SE REČE AEROBIKA.

 

 VELIKO ZABAVE Z ŽOGO VAM ŽELIM. OSTANITE ZDRAVI IN SREČNO.

                                    UČITELJICA ANGELIKA

Komentarji

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

SLOVENSKA KULINARIKA: TELEČJA OBARA Z AJDOVIMI ŽGANCI

PRAVLJICA BABICA ZIMA

TRIJE METULJI