OKREPIMO IN RAZGIBAJMO SVOJE TELO Z VAJAMI ZA MOČ IN S TEKOM💪🏃

SAJ VESTE, DA JE GIBANJE ENA NAJPOMEMBNEJŠIH ČLOVEŠKIH AKTIVNOSTI, KAJNE? ŠE POSEBNO DAN DANES, KO VELIKO ČASA PREŽIVIMO PRED EKRANI, ZA ŠTIRIMI STENAMI.

ZA VSE NAS BI BILO NAJBOLJE, DA BI SE GIBALI VSAK DAN, VSAJ 1 URO. PRI TEM SE MORAMO ZADIHATI, OZNOJITI IN POSPEŠITI SVOJ SRČNI UTRIP. POMEMBNO PA JE TUDI, DA SE PRI TEM ZABAVAMO!

ZA VAS SEM PONOVNO PRIPRAVILA PRIKAZ RAZLIČNIH VAJ IN ZAPISALA IZVEDBO. PREDEN PRIČNETE Z NJIMI, SE OGREJTE Z GIMNASTIČNIMI VAJAMI, KAKOR STE TO POČELI V ŠOLI. NATO, PREDVAJAJTE VAŠO NAJLJUBŠO GLASBO.


PRI VSAKI VAJI NAREDITE 10 PONOVITEV IN VSE SKUPAJ PONOVITE 3 KRAT.

PA ZAČNIMO:

1. POČEP Z ODRIVOM 

STOJIŠ Z NOGAMI V ŠIRINI BOKOV.  ROKE STEGNI PRED SEBE. POČEP NAREDIŠ TAKO, DA SO STOPALA VES ČAS V STIKU S TLEMI. NA NAJNIŽJI TOČKI SE DOTAKNEŠ TAL IN SE ODRINEŠ KAR SE DA MOČNO, DA SKOČIŠ V ZRAK. 


2. DVIG BOKOV

LEŽE NA HRBTU S POKRČENIMI NOGAMI IN ROKAMI OB TELESU DVIGUJEŠ IN SPUŠČAŠ BOKE. STOPALA SO VES ČAS NA TLEH. 


VAJO SI LAHKO TUDI OTEŽIŠ, TAKO DA JE ENA NOGA VES ČAS V ZRAKU. PAZI, DA Z OBEMA NOGAMA NAREDIŠ ENAKO ŠTEVILO PONOVITEV. 


3. DVIG NOG

LEŽE NA HRBTU Z ROKAMI OB TELESU DVIGUJEŠ NOGE. PAZI, DA BODO NOGE IZTEGNJENE. 


4. VAJA "PLEZALEC"

Z ROKAMI SE OPRI TAL IN DVIGNI TELO OD PODLAGE. ROKE SO POSTAVLJENE POD RAMENI IN V ŠIRINI RAM. IZMENIČNO "BRCAJ" Z NOGAMI PROTI KOMOLCEM. (PONOVI Z VSAKO NOGO 10 KRAT - TOREJ 20 PONOVITEV).


5. DOTIK STOPAL

LEŽE NA HRBTU, Z DVIGNJENIMI NOGAMI SE Z ROKAMI SKUŠAJ DOTAKNITI STOPAL. POMEMBNO JE DA SE POSKUSIŠ DOTAKNITI Z ROKAMI IN DA NE VLEČEŠ PROTI SEBI NOG. 


6. ODMIK

STOJE V ŠIRINI BOKOV IZMENIČNO V STRAN BRCAŠ Z NOGAMA. PAZI, DA JE TELO KAR SE DA NA MESTU. ROKE POSTAVI V BOK. (PONOVI 10 KRAT NA VSAKO STRAN - TOREJ 20 PONOVITEV).

TAKO Z VAJAMI ZA MOČ SMO KONČALI.

SEDAJ JE TVOJE TELO OGRETO IN PRIPRAVLJENO, DA SE ODPRAVIŠ NA SVEŽ ZRAK IN MALO TEČEŠ.

TAKOLE SVA VČERAJ TEKLI S TARO, DANES PA ME VSE VAJE IN TEK ŠE ČAKAJO!


ŽELIM VAM LEP SONČEN DAN!

UČITELJICA KATJA

Komentarji

  1. Tole je pa super! Bom kopirala, da se malo pretegnem. Pa slike so fajne! HVALA, KATJA!

    OdgovoriIzbriši
  2. Fit Katja in psička. Prav prisrčni sta.

    OdgovoriIzbriši
  3. Dragica in Nevenka, hvala!
    Lep sončen pozdrav,
    Katja

    OdgovoriIzbriši

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

PRAVLJICA BABICA ZIMA

SLOVENSKA KULINARIKA: TELEČJA OBARA Z AJDOVIMI ŽGANCI

SLOVENSKI OTROŠKI LJUDSKI PLESI