FIT JOGA

 

 

DOBER DAN UČENCI, UČENKE!

DANES SE PO NAPORNEM TEDNU SPROSTITE IN RAZGIBAJTE  TELO S POMOČJO JOGE.  V NAŠEM VSE BOLJ STRESNEM IN GLASNEM OKOLJU NAM POMAGA, DA SE SPROSTIMO, ZBEREMO IN UMIRIMO. PREDVSEM PA JE POMEMBNO, DA JE JOGA NEŽNA, NETEKMOVALNA OBLIKA VADBE, V KATERI UŽIVAMO.  JOGA DELUJE NA VES ORGANIZEM, SAJ POVEČUJE MOČ IN GIBLJIVOST NAŠEGA TELESA. ZARADI NJE SO TUDI NAŠE MISLI BISTREJŠE. MED VADBO SMO USMERJENI NA POLOŽAJE - ASANE, NA DIHANJE IN NA OBČUTJE V TELESU.

 

NAJPREJ SI OGLEJTE SI TV PRAVLJICO  - JOGA ZA DOBRO JUTRO. 

OB GLEDANJU HKRATI IZVAJAJTE VAJE ZA OGREVANJE IN TO BO UVOD V VADBO JOGE.

 

 

 

 

  UMIRITVENA IN SPROŠČUJOČA JOGA - 10 MINUT JOGE 

                    (VIR: M.TERBOVŠEK: JOGA ZA OTROKE)

👍 PREIZKUSITE SE LAHKO TUDI  V RAZLIČNIH POLOŽAJIH JOGE, KI SO PRIKAZANI  NA SLIČICAH. DOBRO SI POGLEJTE POLOŽAJE  IN  KATERE ŽIVALI LAHKO POSNEMATE. V VSAKEM POLOŽAJU VZTRAJAJTE 30 SEKUND. VAJE LAHKO VEČKRAT PONOVITE.  

👍 PREDLAGAM, DA SI ZA ZAČETEK IZBERETE  5 SLIČIC, TOREJ 5 POLOŽAJEV JOGE.

 👍 LAHKO SI  IZMISLITE  KAK SVOJ POLOŽAJ, GIB IN OPONAŠATE ŠE KATERO DRUGO ŽIVAL ALI PREDMET (ŠTORKLJA - STOJA NA ENI NOGI, ŽABA - RAZŠIRJEN POČEP…).VEM, DA VAŠA DOMIŠLJIJA NIMA MEJA IN BOSTE VADBO  OPRAVILI Z  VESELJEM.

 👍 BODITE POZORNI NA PRAVILNO DIHANJE (VDIH - IZDIH).

VSAK DAN SE ZGODI SAMO ENKRAT V ŽIVLJENJU. ZATO GA IZKORISTITE BODI SREČNI IN PREŽIVITE NAJLEPŠE TRENUTKE Z VAŠIMI NAJBLIŽJIMI. VESELITE, IGRAJTE, SMEJTE  IN  GIBAJTE  SE  IN KAR JE NAJPOMEMBNEJE, OSTANITE ZDRAVI!

 

                                                                                       UČITELJICA NEVENKA