ODPRAVIMO SE NA SPREHOD

 POZDRAVLJENI DRAGI MOJI

     DANES SEM SE ODLOČILA, DA NAREDIM NEKAJ ZASE. PRAV SLABO SE ŽE POČUTIM, SAJ DNEVE PREŽIVLJAM NEKJE MED KUHINJO, KABINETOM IN DNEVNO SOBO. ODPRAVILA SE BOM NA SPREHOD .TODA KO SEM NOS POMOLILA SKOZI VRATA, ME JE TAKO ZAZEBLO, DA SEM SI PREMISLILA IN VESELO ODKORAKALA NAZAJ NA TOPLO.

POGLED NA TOPLO ODEJO NA STOLU JE BIL VELIKO BOLJ VABLJIV KOT MRAZ ZUNAJ.

 POTEM PA SEVEDA VZAMEM V ROKE ŠE TELEFON IN ZAČNEM BRATI IN BRSKATI ZA NOVICAMI. IN GLEJ GA ZLOMKA, NALETIM NA DVANAJST PRIPOROČIL, ZA KRASEN ZIMSKI SPREHOD, BREZ  POSEBNIH TEŽAV.

KO SEM JIH TAKO PREBIRALA, MI JE BILO POŠTENO ŽAL, DA PREJ NISEM NADALJEVALA POTI SKOZI VRATA IN SEM ZOPET OBTIČALA TU NA TOPLEM.

NAVODILA ZA DOBER SPREHOD POSREDUJEM ZDAJ TUDI VAM IN VAM PREDLAGAM, DA SI JIH PREBERETE. BOSTE VIDELI KOLIKO DOBRIH NASVETOV BOSTE NAŠLI.

 

1. Hoja naj bo enostavna: začnite počasi, da se mišice lepo ogrejejo.
2. Hodite v zmernem ali počasnem tempu. Zasnežene poti so lahko tudi ledene. Večje korake boste delali, večja je verjetnost, da padete.
3. Sabo imejte vodo. Ne mislite, da rabite vodo samo poleti. Suh zimski zrak zelo dehidrira organizem in tudi pozimi se potite – samo zavedate se ne.
4. Pazite na varnost. Ne hodite ob prometni cesti. Vozniki slabo vidijo, če so neugodne vremenske razmere. Napotite se v park, na gozdne poti ali neprometne ulice. Nosite svetlobno-odbojno oblačilo. Če je res zeloooo mraz, se napotite samo v bližnjo trgovino.
5. Potrudite se nositi oblačila v treh plasteh. Bolje več, kot premalo. Še vedno se lahko slečete po plasteh.
6. Izogibajte se bombažu. Poskusite oblačila iz materiala, ki oddaja vlago (pot) stran z vaše kože, tako vas ne bo tako zeblo.
7. Nosite rokavice. Če sneži, si nataknite kar smučarske rokavice. Kapa in šal vas bosta dodatno grela. Če vas bo preveč zeblo v ušesa, roke, glavo ali stopala, pojdite notri.
8. Zaščitite oči. Nosite sončna očala. Če sneži, pa očala z lečami, ki so obarvana, da zaščitite oči pred bleščanjem snega.
9. Zaščitite obraz. Na površino obraza, ki je nezaščiten, nanesite bolj mastno zaščitno kremo (z UV zaščito, če ste na soncu), da mraz preveč ne izsuši vaše kože.
10. Nataknite gumijaste dereze na čevlje. Dereze vas bodo še dodatno obvarovale pred spolzkimi površinami.
11. Ne pozabite na termo oz. dvojne nogavice. Do ozeblin rado pride prav na nožnih prstih, če niso primerno zaščiteni.
12. Pohodne palice. Za večjo varnost in učinkovitejše gibanje pojdite na sprehod s palicami. Če pa jih nimate, si urežite eno/dve palici na poti (če ste v gozdu). Obvarovale vas bodo na ledenih površinah, ker boste z njimi lažje lovili ravnotežje. Gibanje bo bolj učinkovito, ker boste aktivirali še roke.Hoja zunaj, pozimi je izjemno poživljajoča in celo meditativna – še posebno, če je okolica zasnežena. Občutek ti da,  kot bi bil del narave: veter zavija, vrtinči sneg, vse okoli je tišina. Zunaj je zelo malo ljudi.

SKORAJ PREPRIČANA SEM, DA SO VAS PREPRIČALI IN SE BOSTE SEDAJ, Z MENOJ VRED, ODPRAVILI V NARAVO. MOGOČE SE CELO KJE SREČAMO.

ŽELIM VAM LEP VIKEND, SPOČIJTE SE, PAZITE NASE IN BODITE SREČNI. SAJ VESTE KAKO PRAVIJO.......SREČA JE VIR ZDRAVJA. SREČNO!

                          UČITELJICA MOJCA