SKOK V DALJINO Z MESTA IN SKOK V VIŠINO

ČE BI SEDAJ REDNO HODILI V ŠOLO, BI VEČINA OD VAS ZAGOTOVO ZA SVOJ NAJLJUBŠI ŠOLSKI PREDMET IZBRALA … (ŠPORT)

… IN V MESECU APRILU BI IMELI TUDI TESTIRANJE ZA ŠPORTNO VZGOJNI KARTON.

 MERILI BI SVOJE DOSEŽKE IN JIH PRIMERJALI S PRETEKLIMI. TEKMOVALI BI S SABO IN UGOTOVILI, DA STE ZRASTLI OZ. POSTALI VEČJI, HITREJŠI, MOČNEJŠI TER SPRETNEJŠI KOT PRETEKLO LETO.

VIR:
https://www.google.com/search?g=%C5%A0PORTNO+VZGOJNI+KARTON&rlz=1C1GCEA_enSI872SI872&sxsrf=ALeKk01wTt7ROv8CmXjDvSoVEGMB-nSjdw:1586848767385&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwie3N2osOfoAhVItIsKHQm5ATAQ_AUoAXoECAwQAw&biw=638&bih=462

DANES PA PONUJAM IZZIV, KO LAHKO DEL ATLETSKEGA TEKMOVANJA DOŽIVITE V SVOJEM DOMU.

RADI SKAČETE? RADI SKAČETE V DOLŽINO? KAJ PA V VIŠINO? VESTE, KAKŠEN JE SVETOVNI REKORD IN KAKO GA DOSEČI?

SEVEDA – PREBERETE PODATKE NA INTERNETU IN VADITE. SAJ ŽE VESTE: VAJA DELA MOJSTRA! CELO TEKMUJETE LAHKO! PA ČEPRAV DRUGAČE KOT V ŠOLI ALI NA ATLETSKEM TEKMOVANJU, ŠE VEDNO PA JE TO LAHKO TEKMOVANJE S SAMIM SABO ALI KATERIM OD DRUŽINSKIH ČLANOV.

NA TAKŠNO TEKMOVANJE ME JE SPOMNIL PRISPEVEK GOSPE VERE NA NAŠEM BLOGU, KI GA NAJDEŠ TU.

(TU NAJDEŠ TUDI IDEJO, KAKO BOŠ TELOVADIL V STANOVANJU/HIŠI ALI ZUNAJ.)

DA PA NE BOMO SAMO BRALI IN RAZMIŠLJALI, SE OGREJMO IN PRIPRAVIMO REKVIZITE.

1. ZA OGREVANJE V ŠPORTNIH OBLAČILIH IN OBUTVI:

- TECI NA MESTU, TECI Z VISOKIMI DVIGI KOLEN PRED SEBOJ, TECI TAKO, DA BRCAŠ PROTI ZADNJICI;

- KROŽI S STOPALI IN ZAPESTJI, KOLENI, RAMENI, BOKI; SUČI TRUP LEVO – DESNO;

- SKAČI RAZNOŽNO Z NOGAMI, PRI TEM ZAMAHUJ Z ROKAM NAD GLAVO (METULJČEK);

- NAREDI PREDKLONE, ZAKLONE IN SE ODKLANJAJ S TELESOM LEVO – DESNO;

- POKLEKNI NA KOLENO, DVIGNI ROKI V ZRAK NAD GLAVO IN SE VZRAVNANO ZIBAJ NA KOLENU NAPREJ;

- SKAČI NA MESTU- DOSKOK NAJ BO TIH, MEHAK OZ. PROŽEN (NAJPREJ DOSKOČI NA SPREDNJI DEL STOPALA, NE NA PETO)

- SKAČI PO ENI, NATO PO DRUGI NOGI;

- NAREDI ŠE DESET POČEPOV NA CELIH STOPALIH;

- POSKAKUJ S KOLEBNICO NA VEČ NAČINOV VEČ PONOVITEV.

2. PRIPRAVE (ZA VAJO IN TEKMOVANJE):

NA SPODNJIH FOTOGRAFIJAH JE SAMO NEKAJ IDEJ, KAKO SI S PRIROČNIMI SREDSTVI IZDELAŠ VADBENI OZ. TEKMOVALNI POLIGON. UPORABI IGRAČE, LUTKE, PREDMETE…, KI SO RAZLIČNO RAZMAKNJENI OZ. VISOKI.

(ČE VADIŠ V STANOVANJU, SI PODLOŽI ŠE KAKŠNO PREPROGO, DA NE BOŠ MOTIL SOSTANOVALCEV, IN SI POMAGAJ S STOLI ALI DRUŽINSKIMI ČLANI, DA BOŠ LAHKO DVIGOVAL ELASTIKO.)

3. PRAVILNE TEHNIKE SKOKOV:

 SKOK V DALJINO Z  MESTA: 

VIR:https://www.google.com/search?q=skok+v+daljino&tbm=isch&ved=2ahUKEwiG_8ip4eLoAhXWt6QKHSnyCXoQ2-cCegQIABAA&oq=skok+v+&gs_lcp=CgNpbWcQARgCMgQIABBDMgIIADICCAAyAggAMgIIADICCAAyAggAMgQIABBDMgIIADICCAA6BAgAEBhQxZ0FWLmwBWCu1QVoAHAAeACAAWaIAcAEkgEDNS4xmAEAoAEBqgELZ3dzLXdpei1pbWc&sclient=img&ei=S_iSXsatL9bvkgWp5KfQBw&bih=913&biw=1280#imgrc=AuCOtlGvvz9jxM

PRED STARTNO »ČRTO« STOPI V RAHLO RAZKORAČNO STOJO, POKRČI KOLENA IN SE Z NIHANJEM ROK NAPREJ IN NAZAJ MOČNO ODŽENI V ZRAK IN NAPREJ, PRI SONOŽNEM DOSKOKU SE NAGNI NAPREJ IN NE PRESTOPAJ. DOTIK ZADNJEGA DELA TELESA NA TLEH JE DOLŽINA TVOJEGA SKOKA, ZATO SE PRI DOSKOKU NAGNI NAPREJ IN OBDRŽI NOGE NA MESTU DOSKOKA.

 

 

 

 

(V VIŠJIH RAZREDIH BOŠ SKAKAL V DALJINO TUDI Z ZALETOM. DOSKOK BO ZANIMIV, DOSKOČIL BOŠ V MIVKO.)

SKOK V VIŠINO

VIR: https://www.google.com/search?q=skok+v+vi%C5%A1ino&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwj-0dqo4eLoAhUSxYsKHc4sCAMQ_AUoAXoECAwQAw&biw=1280&bih=913#imgrc=URxesQBS4jHszM

STOPI PRED OVIRO IN JO SONOŽNO PRESKOČI; PRI TEM SE ODRINI KOT PRI SKOKU V DALJINO Z MESTA Z ZAMAHOM ROK.

 

 

 

KO BO TVOJ ODRIV PREŠIBAK OZ. ELASTIKA PREVISOKA, SI POMAGAJ Z ZALETOM IN PRESKOČI ELASTIKO ENONOŽNO.

KO BO ELASTIKA ŽE ZELO VISOKA, SE JO BOŠ NAUČIL PRESKOČITI Z  VISOKO PREKORAČNO TEHNIKO…

VIR:https://www.google.com/search?q=skok+v+vi%C5%A1ino&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=2ahUKEwj-0dqo4eLoAhUSxYsKHc4sCAMQ_AUoAXoECAwQAw&biw=1280&bih=913#imgrc=cyw6VStssdTSwM

… A O TEM VEČ KDAJ DRUGIČ...

... DANES PA ŠE NEKAJ O URADNIH SVETOVNIH REKORDIH:

- MOŠKI SVETOVNI REKORD V SKOKU V VIŠINO JE 2, 45m IN GA IMA JAVIER SOTOMAYOR (KUBA) IZ SALAMANCE (ŠPANIJA, 27. 7. 1993);

- ŽENSKI SVETOVNI REKORD V SKOKU V VIŠINO JE 2,09m IN GA IMA STEFKA KOSTADINOVA (BOLGARIJA) IZ RIMA (ITALIJA, 30. 8. 1987);

- MOŠKI SVETOVNI REKORD V SKOKU V DALJINO Z ZALETOM JE 8,95m IN GA IMA MIKE POWELL (ZDRRUŽENE DRŽAVE AMERIKE) IZ ŠINDŽUKA, TOKIO (JAPONSKA, 30. avgust 1991);

- ŽENSKI SVETOVNI REKORD V SKOKU V DALJINO JE 7,52m IN GA IMA GALINA ČISTJAKOVA (SOVJETSKA ZVEZA) IZ LENINGRADA (SOVJETSKA ZVEZA, 11. 6. 1988).

VIR: WIKIPEDIA

ČE SE BOŠ PREIZKUŠAL KJE V NARAVI IN UPORABIL KOT OVIRE ALI OZNAKE NARAVNI MATERIAL, BODI PREVIDEN IN PREVERI NJEGOVO TRDNOST IN STABILNOST.

VELIKO ŠPORTNIH UŽITKOV KJERKOLI – DOMA ALI V NARAVI!

UČITELJICA MATEJA