TELOVADBA OB STOLU

Avtor: -
😏 ŠALA: "ZAKAJ IMAJO ČRNOGORCI OB POSTELJI STOL?"
                   "DA SE SPOČIJEJO PO LEŽANJU."😃😂🤣

 🤔VPRAŠANJE: "ZAKAJ IMAMO PO DOMAČI NALOGI OB SEBI STOL MI?"
                        "DA OB NJEM TELOVADIMO IN SE RAZGIBAMO!"  🤸‍♀️💪🤸‍♂️👍

 PA DAJMO! 

 V SOBI, NA BALKONU ALI ŠE BOLJE NA PROSTEM PRED HIŠO POSTAVI STOL TAKO, DA JE OB NJEM KAR NEKAJ PROSTORA. NAREDI VAJE:

 1. RAZGLEJ SE:
POSTAVI SE ZA STOL IN SE PRIMI ZA NASLONJALO. 
POČASI IN S STOPNJEVANJEM INTENZIVNOSTI PREMIKAJ GLAVO LEVO IN DESNO TER OB TEM POGLEJ, KAJ SE NAHAJA NA OBEH STRANEH STOLA V DALJAVI. 
POČASI IN S STOPNJEVANEM INTENZIVNOSTI PREMIKAJ GLAVO GOR IN DOL TER OB TEM  POGLEJ, KAJ JE NA STROPU/V ZRAKU IN SVOJO OBUTEV/TLA.
VSAKO OD OBEH VAJ PONOVI VSAJ 4x (ŠTIRIKRAT).


2. POŽGEČKAJ SE:
ŠE VEDNO SI ZA STOLOM IN SE Z ENO ROKO DRŽIŠ ZA NASLONJALO, Z DRUGO PA SE POSKUŠAŠ ZA TELESOM DOTAKNITI KOMOLCA ALI RAMENA NASPROTNE ROKE. PO DESNI ZAMENJAJ IN POSKUSI ŠE Z LEVO.

VSAKO OD OBEH VAJ PONOVI VSAJ 4x.








3. SEDI ZADAJ:

ŠE VEDNO SI ZA STOLOM IN DRŽIŠ NASLONJALO.
SEDAJ SEDAJ NA NAVIDEZNI SEDEŽ ZA STOLOM (POČEPI). PRI VSAKEM ŠTEJ V ČEPU DO OSEM IN SE POČASI DVIGNI V STOJO.

PONOVI VSAJ 8x.



4. VELESLALOM:

POČEPNI ZA STOL V ŠIROKI RAZKORAČNI STOJI. Z DVIGOVANJEM TELESA IN OPORO NA NASLONJALU PRENAŠAJ TEŽO Z ENE NOGE NA DRUGO, NEOBREMENJENO NOGO PRI TEM MOČNO IZTEGNI.
VAJO PONOVI VSAJ 8x (4x V IZTEG LEVE IN 4x V IZTEG DESNE NOGE).







5.: ZAJEC

 STOPI PRED STOL IN SE PRIMI ZA SEDALO. SONOŽNO POSKAKUJ V LEVO IN DESNO. PRI TEM VISOKO DVIGUJ BOKE.

VAJO PONOVI VSAJ 8x (4x SKOČI V LEVO IN 4x SKOČI V DESNO).






6. KDO ALI KAJ JE ZADAJ?

 SEDI NA STOL TAKO, DA SEDIŠ NA SPREDNJEM DELU SEDALA, HRBTENICA JE VZRAVNANA IN STOPALI STA NA TLEH. PRIMI SE ZA LEVI ROB STOLA IN SE ZASUČI V LEVO. PRI TEM NE PREMIKAJ NOG. V TEM POLOŽAJU ŠTEJ DO OSEM IN SE OBRNI V ZAČETNI POLOŽAJ. PONOVI ŠE NA DESNI STRANI.
VAJO PONOVI 4x ZA VSAKO STRAN.







7. DVIGOVANJE UTEŽI

ŠE VEDNO SEDIŠ NA SPREDNJEM DELU SEDALA. Z ROKAMA SE OPRI NA STRANEH IN SE DVIGNI. V TEM POLOŽAJU ŠTEJ DO ŠTIRI IN SE SPUSTI.
VAJO PONOVI 4x.



8. KAN-KAN

ŠE VEDNO SEDIŠ NA SEDALU STOLA. VISOKO DVIGNI  DESNO KOLENO, NATO LEVO, NATO OBE HKRATI. ZATEM STEGNI DESNO NOGO, NATO LEVO, NATO OBE HKRATI. ZRAVEN SI POJ KAN-KAN, DA BO VADBA POTEKALA V RITMU.
VAJO IZVAJAJ VSAJ SKOZI DVA RAZLIČNA DELA PESMI OZ. DO PONOVITVE PRVEGA DELA MELODIJE.













ČE KAN-KANA NE ZNAŠ ZAPETI, GA OB VADBI POSLUŠAJ NA POVEZAVI: 

TA IZVEDBA SE MI ZDI BOLJ »ŠPORTNA«, SICER PA, ČE IMAŠ ČAS, POSLUŠAJ ŠE ORIGINAL.




UŽIVAJ(TE) V GIBANJU IN POSLUŠANJU GLASBE!
PO VADBI NE POZABI(TE) NA UMIVANJE ROK IN PITJE TEKOČINE - VSAJ 1 KOZAREC VODE. 


PRIJAZEN POZDRAV, UČITELJICA MATEJA



Komentarji

Objavite komentar

Priljubljene objave iz tega spletnega dnevnika

PRAVLJICA BABICA ZIMA

Avtor: -
Slika
 PRAVLJICA BABICA ZIMA   DANAŠNJI PONEDELJEK PA BOM ZAČELA S PRAVLJICO, KI JE MENI ZELO PRI SRCU SPLOH V TEM DECEMBERSKEM ČASU,... VAS ZANIMA KAKO SO ŽIVALI PRIHAJALE K BABICI ZIMI PO TOPLO OBLEKO? UDOBNO SE NAMESTITE IN ZAČNITE Z BRANJEM. PRAVLJICO BABICA ZIMA JE NAPISAL MIHAIL KALINOVSKI, FOTOGRAFIJE PA JE ILUSTRIRALA MARJANCA JEMEC BOŽIČ.   OSEBE: BABICA ZIMA, PTIČKI, VOLK, LISICA, ZAJČEK, VEVERICA, MEDVED   PTIČKI: TOK, TOK, TOK     BABICA ZIMA: KDO JE? IN KAJ BI RAD? PTIČKI: MI SMO PTIČKI, ZEBE NAS IN RADI BI TOPLLEJŠE PERJE. BABICA ZIMA: BABICA ZIMA VZAME IZ SKRINJE PERJE  IN GA DA PTIČKOM. PTIČKI: HVALA BABICA ZIMA, HVALA! VOLK IN LISICA: TOK, TOK, TOK.     BABICA ZIMA: KDO JE ?IN KAJ BI RAD? VOLK IN LISICA: MIDVA SVA, VOLK IN LISICA, RADA BI NOV, TOPEL KOŽUH. BREZ TOPLEGA KOŽUHA BOVA ZMRZNILA. BABICA ZIMA: SEVEDA PRIJAZNO POBRSKA PO SKRINJI IN JIMA DA TOPLA KOŽUHA, REČE JIMA, ZDAJ NE BOSTA ZMRZNILA. VOLK IN LISICA: VESELO BOŽATA SVOJA NOVA KOŽUHA IN SE JI ZAHVALITA. ZAJČEK
Preberite več

REBUS

Avtor: -
Slika
KAJ JE REBUS?   V SLOVARJU SLOVENSKEGA KNJIŽNEGA JEZIKA JE ZAPISANO, DA JE TO UGANKA, PRI KATERI JE TREBA IZ RISB STVARI, ČRK, ZNAKOV UGOTOVITI USTREZNO BESEDO, STAVEK. (VIR:  http://fran.si/iskanje?View=1&Query=rebus ) VIR:  https://ucilnica.fri.uni-lj.si/pluginfile.php/31809/mod_resource/content/1/prvi_del.pdf KAKO REŠUJEMO REBUS? REBUS REŠUJEMO TAKO, DA SI NAPIŠEMO BESEDE SLIK IN ČRK V ISTO VRSTICO. ČRKE POD SLIKO OZNAČUJEJO VRSTNI RED ČRK V ISKANI BESEDI. ČE JE POSAMEZNA ŠTEVILKA PREČRTANA, TO POMENI, DA TE ČRKE V ISKANI BESEDI NI. ENAČAJ DVEH ČRK POMENI, DA ČRKO NA LEVI STRANI ENAČAJA ZAMENJAMO S ČRKO NA DESNI STRANI ENAČAJA. PUŠČICA OZNAČUJE DEL SLIKE, KI PREDSTAVLJA ISKANO BESEDO. PA REŠIMO ZGORNJI PRIMER ... PRVI DEL REBUSA NA SLIKI JE OBRAZ, KJER PUŠČICA KAŽE NA NOS. ŠTEVILKE POD SLIČICO SO 3 2 1. TE NAM POVEDO VRSTNI RED TEH ČRK IN SICER: SON . NASLEDNJA SLIKA NA REBUSU JE ČEVELJ. ZADNJI DVE ŠTEVILKI STA PREČRTANI, KAR POMENI, DA ZADNJIH DVEH
Preberite več

SLOVENSKI OTROŠKI LJUDSKI PLESI

Avtor: -
SLOVENSKI OTROŠKI LJUDSKI PLESI DANES  BO BESEDA TEKLA O GIBANJU IN LJUDSKIH PLESIH. GIBALNI RAZVOJ OTROKA JE ZELO POMEMBEN  ŽE VSE OD ROJSTVA. GIBANJE JE OTROKOVA POTREBA, OBENEM PA OB TEM IZRAŽA VESELJE, UGODJE, ZADOVOLJSTVO. PLES JE GIBANJE, KO JE GIBANJE POVEZANO V NEKEM PROSTORU, ČASU, RITMU. POMEMBNO VLOGO PRI GIBALNO-PLESNEM RAZVOJU IMAMO TUDI ODRASLI, KO OTROKE SPODBUJAMO IN MOTIVIRAMO, DA DOSEŽEJO ZASTAVLJENE CILJE. POZNAMO VEČ  ZVRSTI PLESA IN EDEN OD NJIH IZVIRA IZ NAŠE KULTURNE DEDIŠČINE- TO PA JE LJUDSKI PLES. LJUDSKI PLESI SO SKUPINSKI, VEČINA PA JE PARNIH, ZATO JIH PLEŠEJO ODRASLI. POZNAMO TUDI OTROŠKE LJUDSKE PLESE IN IGRE, NEKAJ JIH BOSTE TUDI VIDELI IN SI JIH OGLEDALI NA SPODNJIH POVEZAVAH. PREKO LJUDSKEGA PLESA SE SEZNANJAMO Z LJUDSKIMI PESMIMI, LJUDSKO GLASBO,  LJUDSKIMI PRAVLJICAMI,..... PA SI POGLEJTE NEKAJ LJUDSKIH PLESOV: OTROŠKA FOLKLORNA SKUPINA: LEPA ANKA https://www.youtube.com/watch?v=FJbVLElodPE OB BISTREM POTOKU JE MLIN https://www
Preberite več