MEDITACIJA IN DEJAVNOSTI ZA SPROSTITEV

MEDITACIJA IN DEJAVNOSTI ZA SPROSTITEV

PO UČENJU IN PRIDNEM DELANJU NALOG SE LAHKO HITRO ZGODI, DA SO VAŠI MOŽGANČKI UTRUJENI, MISLI PA POLNE NOVIH STVARI, KI STE SE  JIH NAUČILI,...

ZATO JE PRAV, DA SE MALO SPROSTITE, VAŠE MISLI PA NAJ ODPOTUJEJO V DOMIŠLJIJSKI SVET. KOT NALAŠČ ZA TO IMAM ZA VAS PRIPRAVLJENI DVE DEJAVNOSTI. LAHKO JU IZVEDETE PRED SPANJEM, ALI PA KAR TAKO.

PROSITE STARŠE, DA VAM PREBEREJO SPODNJE BESEDILO, VI SE PA SAMO PREPUSTITE IN ODPLAVAJTE DALEČ STRAN,....

NAJPREJ SE UDOBNO NAMESTITE, SEDITE PO TURŠKO, ZAPRITE OČI, ROKE NAJ POČIVAJO NA KOLENIH. MIRNO DIHATE.

KUŽEK NA TRAVNIKU

PREDSTAVLJAJ SI, DA SEDIŠ NA TRAVNIKU. LEP IN SONČEN DAN JE. MALO NAM JE VROČE. NOBENEGA OBLAČKA NI NA NEBU. ZAPIHA SAPICA IN TI NA RAHLO PREMIKA LASE. SEDIŠ IN GLOBOKO DIHAŠ. UŽIVAŠ V TAKEM LEPEM DNEVU.

MMM, ZAVOHAL SI CVETLICE. CVETLICE S TRAVNIKA. KAKO LEPO DIŠIJO!

SLIŠIŠ TAM ZADAJ KUŽKA, KI JE ODŠEL Z LASTNIKOM NA SPREHOD?

ČE BOŠ POZOREN, GA BOŠ SLIŠAL. ZASLIŠIŠ KUŽKA, KI VESELO LAJA. VEDNO BOLJ RAZLOČNO GA SLIŠIŠ. ZDAJ JE ŽE PRAV BLIZU. KAKO JE MAJHEN! KAKO LEPE BARVE JE! GLEDA TE V OČI. POČASI PRIBLIŽAŠ SVOJO ROKO PRED NJEGOV GOBČEK. DA, POLIZAL JO JE. POBOŽAŠ GA PO GLAVI. KUŽEK SE ZVRNE NA HRBET IN TI GA POBOŽAŠ PO MEHKEM TREBUŠČKU. DLAKO IMA TAKO MEHKO. SLIŠIŠ GOSPODARJA, KI ZAŽVIŽGA SVOJEMU KUŽKU. KUŽEK SE HITRO POSTAVI NA TACE IN TE ŠE ENKRAT POGLEDA. POMAHA Z REPOM IN STEČE PROČ. POVOHAŠ SVOJO DLAN IN UGOTOVIŠ, DA DIŠI PO KUŽKU.

TUDI TI MORAŠ DOMOV. PRETEGNI SVOJE ROKE, POMENCAJ SI OČI IN JIH POČASI ODPRI. ZDAJ SI SPET V SVOJEM PROSTORU. ALI TI ROKE DIŠIJO PO KUŽKU?POVOHAJ JIH.

SEDAJ PA SE USEDITE NA STOL, ROKE POLOŽITE NA KOLENA. ZAPRITE OČI TER DIHAJTE POČASI IN ENAKOMERNO.

STARŠI VAM NAJ PREBEREJO BESEDILO.

NA KONJSKEM HRBTU

PREDSTAVLJAJ SI, DA IMAŠ SVOJEGA , PRAVEGA, ŽIVEGA KONJA. RAD GA JAHAŠ. IN ZDAJ GA BOŠ SPET.
Z DESNO NOGO SE ZAVIHTIŠ NA HRBET SVOJEGA BELEGA KONJA.
 Z OBRAZOM SE DOTAKNEŠ  NJEGOVE SNEŽNO BELE GRIVE. Z ROKAMI SE OKLENEŠ NJEGOVEGA MOČNEGA VRATU. ČUTIŠ NJEGOVO TOPLOTO IN UTRIP VRATNE ŽILE. 
Z NOGAMI GA NEŽNO POTREPLJAŠ PO TREBUHU IN SE UDOBNO NAMESTIŠ V SEDLO. KONJ SE ZAČNE PREMIKATI PO RITMU. GOR IN DOL. 
ZAPREŠ OČI. TVOJE TELO JE MEHKO IN SLEDI KONJEVI HOJI. GOR IN DOL. SLIŠIŠ LE TOPOTANJE KONJSKIH KOPIT, KI V RITMU UDARJAJO V TLA. TAK, TAK, TAK.
KONJ SE GIBLJE HITREJE. TEČE V RAHLEM KASU. SLIŠIŠ NJEGOVO GLASNO SOPENJE.
VETER SE IGRA S TVOJIMI LASMI. V UŠESIH ČUTIŠ RAHEL PRITISK.
TVOJE TELO SE GIBLJE HITREJE. TVOJE ROKE SE ŠE MOČNEJE OPRIMEJO KONJSKEGA VRATU IN SE ZLIJEJO Z NJIM. PREPUSTIŠ SE NJEGOVEMU RITMU.
SKUPAJ Z NJIM PLAVAŠ PO POKRAJINI. MIREN SI. SLIŠIŠ ZVOK KOPIT. PREPUSTIŠ SE OBČUTKU BREZTEŽNOSTI IN MIRU.
VSE TVOJE SKRBI ODPLAVAJO DALEČ STRAN. OBDAJA TE OBČUTEK SREČE. GREJE TE S TVOJO TOPLOTO. POSTAJAŠ UTRUJEN. NASLONIŠ SE NA KONJEV VRAT IN POČIVAŠ. KONJIČEK TE VARNO NOSI, TI PA POČIVAŠ. 
NAPOČIL JE KONEC JEŽE. POČASI ODPRI OČI. POROPOTAJ PO TLEH Z NOGAMI. POTOLCI PO KOLENIH. POGLEJ OKROG SEBE.

UPAM, DA STE SEDAJ PO TEJ DEJAVNOSTI SPROŠČENI,  UMIRJENI IN PRIPRAVLJENI NA NOVE IZZIVE.

LEPO SE IMEJTE IN VELIKO SE SMEJTE!

UČITELJICA TANJA