RAZGIBAJMO SVOJE TELO Z VAJAMI V GIBANJU IN RAZTEZNIMI VAJAMI

PONEDELJEK JE TU, IN ZOPET SE DRUŽIMO, ŽAL ŠE VEDNO NA DALJAVO.😢

A NIČ ZATO, S POZITIVNIMI MISLIMI ZAČNIMO NOV TEDEN IN SE SAMI POTRUDIMO, DA GA NAREDIMO KAR SE DA PRIJETNEGA. K DOBRIM, POZITIVNIM MISLIM TER TUDI DOBREMU POČUTJU BODO PRIPOMOGLE RAZNOVRSTNE ŠPORTNE AKTIVNOSTI.

NEKAJ ZELO PODOBNIH KAKOR JIH ZA VAS PRIPRAVLJAM DANES, JE PRIPRAVILA ŽE UČITELJICA TANJA, OGLEJTE SI JIH!

ČE PA VAS ZANIMA, KATERE SEM IZBRALA JAZ, SI SPODAJ OGLEJTE PRIKAZE GIBALNIH VAJ V GIBANJU. 

PREDVAJAJ SVOJO NAJLJUBŠO GLASBO IN ZAČNI Z VADBO. PRI VSAKI VAJI IZVEDI TOLIKO PONOVITEV KOLIKOR JE ZAPISANO, VSE VAJE PA PONOVI VSAJ 3-KRAT.

VAJE V GIBANJU

1. VAJA
SKOČI NARAZEN IN SKUPAJ, PONOVI 20-KRAT.

2. VAJA

SKAČI IN PRIBLIŽAJ KOMOLEC TER KOLENO NASPROTNE ROKE. PONOVI 10-KRAT  Z VSAKO STRANJO, TOREJ 20-KRAT.

3. VAJA

HOPSANJE NA MESTU - VISOKO DVIGNI KOLENO ENE NOGE IN ZAMAHNI V ZRAK Z NASPROTNO ROKO. PONOVI 10-KRAT Z VSAKO STRANJO, TOREJ 20-KRAT.

4. VAJA

V OPORI NA ROKAH DVIGUJ NASPROTNO ROKO IN NOGO. PONOVI 10-KRAT Z VSAKO STRANJO, TOREJ 20-KRAT.

RAZTEZNE VAJE

PRI TEH VAJAH BOSTE SPROSTILI MIŠICE. GLOBOKO DIHAJTE. 

1. VAJA

SEDE NA PETAH SE Z ROKAMI DOTAKNI TAL, TELO NASLONI NA STEGNA, TER SE Z ROKAMI POVLEČI KAR SE DA DALEČ NAPREJ. PONOVI 5-KRAT.

2. VAJA

V OPORI NA ROKAH UPOGIBAJ TRUP, NAVZNOTER IN NAVZVEN. PONOVI 5-KRAT NAVZNOTER IN 5-KRAT NAVZVEN.

3. VAJA

STREŠICA - IZ STOJEČEGA POLOŽAJA Z RAVNIMI NOGAMI NAREDI PREDKLON IN SE Z ROKAMI DOTAKNI TAL, NATO PA SE POVLEČI NAPREJ V STREŠICO. PONOVI 5-KRAT.

4. VAJA

LEŽE NA HRBTU Z ROKAMI PRIMI NOGE POD KOLENOM IN JIH POVLEČI KAR SE DA BLIZU K SEBI, NATO SE NARAHLO ZAGUGAJ NAPREJ IN NAZAJ. PONOVI 5-KRAT.

ZNANI REK PRAVI: "ZDRAV DUH V ZDRAVEM TELESU" - DRŽIMO SE GA IN OMOGOČIMO NAŠEMU TELESU DOVOLJ GIBANJA, TAKO BODO TUDI VAŠI MOŽGANČKI LAŽJE IN BOLJ UČINKOVITO RAZMIŠLJALI. 

PRIJETEN S SONČKOM 🌞 OBSIJAN PONEDELJEK VAM ŽELIM! UŽIVAJTE!

UČITELJICA KATJA!